Mengembangkan American Football profesional

Sepak

Up penyejuk Downs Bor

Keluar dari semua latihan pengkondisian sepakbola up down adalah salah satu yang paling populer. bor ini terdiri dari memiliki pemain berjalan di tempat secepat dan sekeras yang mereka bisa. Kemudian secara acak pelatih akan berteriak, “down” atau meniup peluit di mana pemain harus menyelam ke tanah melakukan push up dan kemudian melompat kembali ke berjalan di tempat. bor ini adalah latihan yang sangat baik dan harus bekerja di perlahan pada awalnya dan kemudian meningkat dalam intensitas dan panjang dari waktu ke waktu.

Jalan sbobet alternatif tepat untuk Nonton Sepakbola Tinggi

Sebagai penerima, atau pemain yang akan menangkap lulus, Anda tahu bahwa tidak semua melewati akan pergi langsung ke dada. Karena berbagai melewati yang mungkin Anda terima di sini adalah beberapa dasar-dasar untuk high pass menangkap: Yang pertama dan paling penting adalah bahwa Anda memperpanjang lengan Anda dan menjaga tangan Anda bersama-sama dalam bentuk jenis berlian untuk menangkap bola itu. Tidak pernah menangkap atau mencoba untuk menangkap bola dengan tubuh Anda, terutama bola tinggi. Setelah Anda memiliki tangan Anda di sekitar bola, tidak mengambil mata Anda dari bola tapi mengikutinya tepat ke tuck Anda. Ketika Anda berlatih menangkap tinggi Anda akan melakukan itu sadar di lapangan, jadi ingatlah memperpanjang lengan, menangkap dan tindak lanjut.

Pendingin: pengeboran Dot

latihan pengkondisian efektif dalam pelatihan dan membantu atlet menjadi kuat dan reaktif. niat latihan ini adalah untuk membantu kecepatan dan akurasi di lapangan yang akan mengurangi kesalahan dan meningkatkan peluang drama besar. Dalam rangka melaksanakan bor Anda akan memerlukan tempat dengan lima titik, baik ditandai di rumput atau di atas tikar, membentuk x bentuk yang jauh seperti titik-titik untuk nomor lima sisi dadu.

atlet dimulai pada tepi tikar menempatkan kaki mereka pada dua titik-titik terluar dan hasil untuk melompat dengan kaki bersama-sama di tempat pusat dan kemudian keluar lagi dengan cepat ke titik-titik terluar yang mirip dengan gerakan hop scotch sederhana. Tahap kedua adalah memiliki pemain menyentuh setiap titik-titik dengan hanya satu kaki, dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Langkah selanjutnya adalah melompat pada semua lima titik dengan kedua kaki bersama-sama. Tahap terakhir benar-benar kembali ke fase awal asli melompat bersama-sama dan terpisah, namun kali ini atlet akan mengubah arah setelah mereka melompat ke titik-titik terluar. Karena bor ini ditujukan untuk akurasi dan kecepatan, dianjurkan bahwa pemain mulai lambat dan yang disengaja dan kemudian mempercepat waktu maksimal mereka.

Beberapa dasar-dasar keamanan bola

Salah satu aspek fundamental berjalan dengan sepak bola adalah keamanan bola. Tidak ada yang lebih buruk bagi tim ofensif Anda kemudian menyerahkannya sembarangan ke tim lain dalam sebuah meleset. Ada empat poin untuk melindungi sepak bola. Pertama ambil sepak bola dengan tangan membawa Anda dengan tips sepak bola yang sedang ditutupi dengan jari-jari Anda. Poin kedua adalah Anda lengan melilit bola dan melindungi dari pertahanan. Titik ketiga adalah memiliki bola berlangsung ketat terhadap bicep untuk mencegah pembela dari meninju melalui dari belakang. Titik akhir adalah menjaga sepak bola tinggi dan ketat terhadap tulang rusuk tersebut. Praktek memegang sepak bola dan memiliki pemain defensif mencoba dan mengalahkan sepak bola dengan segala cara.